나이가 들수록 뼈 마디가 쑤시거나 기력이 떨어지는 느낌을 받을 때가 많습니다. 흔히 뼈 건강이라고 하면 ‘칼슘’만을 떠올리기 쉽지만, 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 체내 비타민D가 부족하면 칼슘이 장에서 제대로 흡수되지 못하고 대부분 배출되어 버립니다. 특히 실내 생활이 많고 피부 노화로 인해 햇빛을 통한 비타민D 합성 능력이 떨어지는 중장년층의 경우, 한국인의 약 70~80% 이상이 비타민D가 부족한 것으로 … 더 읽기
나이가 들면서 “예전보다 기력이 떨어지고 다리가 가늘어졌다”고 느끼신 적이 있으신가요? 40대 이후부터는 특별한 질환이 없어도 자연스러운 노화로 인해 매년 근육량이 감소하게 되는데요, 특히 중장년층의 근손실(근감소증)은 단순히 체력이 떨어지는 것을 넘어 면역력 저하, 골절 위험, 당뇨 및 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요합니다. 근육과 신체 조직을 유지하는 핵심 영양소는 단백질입니다. 하지만 한국 중장년층의 상당수는 … 더 읽기
식사하고 나서 갑자기 가슴이 타는 듯한 통증을 느껴 불쾌했던 적 있으신가요? 현대인의 대표적인 고질병 중 하나인 ‘역류성 식도염’은 위산이나 위 속 내용물이 식도로 역류해서 염증을 일으키는 질환입니다. 한번 증상이 시작되면 자극적인 음식을 먹을 때마다 가슴 통증과 신물이 올라와서 일상생활에 불편을 주는데요. 제산제나 약물 치료도 도움이 되지만, 식습관과 생활 방식을 바꾸지 않으면 금방 재발하기 쉽습니다. 오늘은 … 더 읽기
건강검진 받고 지방간에 문제가 있다는 이야기를 들으면 덜컥 놀라시는 분들이 많으실 텐데요, 지방간은 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태를 말하며, 초기에는 특별한 통증이나 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 하지만 지방간을 제때 관리하지 않고 놔두면 간염, 간경변증, 나아가 심혈관 질환으로 발전할 위험이 높습니다. 다행히 간은 재생 능력이 뛰어난 장기이기 때문에 올바른 식단 관리와 적절한 운동을 병행하면 충분히 … 더 읽기
대상포진에 걸려 밤마다 잠을 못 이룰 정도로 극심한 통증 때문에 고생하셨다는 이야기를 볼 때마다 정말 남 일 같지 않게 느껴지곤 하는데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 중장년층에게 대상포진은 무엇보다 초기 ‘예방접종’이 최고의 대책입니다. 대상포진은 어릴 적 수두를 앓고 난 뒤 몸속 신경절에 숨어있던 수두-대상포진 바이러스가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되면서 극심한 통증과 함께 띠 모양의 수포(물집)를 만드는 … 더 읽기
나이가 들수록 건강검진 결과표에서 가장 먼저 눈길이 가는 항목이 바로 ‘혈당’인데요. 조금만 방심하고 빵이나 면을 즐겨 먹다 보면 공복 혈당 수치가 또 올라가서 항상 신경쓰고 있어요. 공복 혈당은 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈액 속 포도당 농도로, 100mg/dL 이상이 나오면 당뇨 전단계로 관리 대상이 됩니다. 당뇨 전단계나 초기 혈당 상승은 약에 의존하기 전에 ‘혈당 지수(GI … 더 읽기
나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 안질환 중 하나가 바로 ‘백내장’입니다. 백내장은 눈 속의 카메라 렌즈 역할을 하는 수정체가 하얗게 흐려지면서 빛을 제대로 통과시키지 못해 시력이 떨어지는 질환입니다. 방치할수록 수술 난이도가 올라가고 합병증 위험이 커지기 때문에 적절한 수술 타이밍을 잡는 것이 무엇보다 중요한데요, 오늘은 백내장 수술의 적정 치료 시기와 많은 분이 고민하시는 단초점·다초점 인공수정체 종류별 비용, 그리고 … 더 읽기
주변 어르신들이나 부모님께서 치아 때문에 음식을 제대로 못 드시고 고생하시는 모습을 볼 때마다 마음이 안타깝곤 한데요. 치과 치료는 비용 부담이 커서 선뜻 병원에 가기 망설여지는 경우가 많더라고요. 하지만 정부에서는 만 65세 이상 어르신들의 치아 건강과 노후 생활을 돕기 위해 임플란트와 틀니 치료 시 건강보험 혜택을 든든하게 지원해 주고 있습니다. 본인부담금 30% 수준으로 부담을 확 줄여서 … 더 읽기
비가 오거나 일교차가 심한 날이면 저도 가끔 무릎이 뻐근하고 시린 느낌을 받을 때가 있는데요. 나이 들면서 무릎 관절 연골이 조금씩 닳아서 생기는 ‘퇴행성 관절염’은 초기 관리를 놓치면 일상생활이 참 힘들어지더라고요. 퇴행성 관절염은 무릎 뼈를 보호해 주는 연골이 닳아서 통증과 염증이 생기는 질환입니다. 통증이 있다고 해서 무조건 누워서 쉬기만 하면 관절 주변 근육이 약해져 오히려 증상이 … 더 읽기
저도 최근에 건강검진을 받고 오면서 혈압 수치 때문에 한동안 신경이 쓰였는데요. 혈압은 조금만 방심해도 수치가 오르기 쉽다 보니 미리미리 챙기는 게 정말 중요하더라고요. 보통 혈압을 재면 숫자 두 개가 나오는데요. 위쪽 숫자인 수축기 혈압이 120 미만, 아래쪽 숫자인 이완기 혈압이 80 미만일 때를 가장 건강한 ‘정상 혈압’으로 봅니다. 반대로 위쪽 숫자가 140을 넘거나 아래쪽 숫자가 … 더 읽기